Удовольствие без сахара. День 5


Здравствуйте, дорогие читательницы. Сегодня наша последняя встреча и последний разговор о сахаре.

Все самое главное сахаре уже было сказано. Есть его или не есть, сколько и какой — это личный выбор каждого. И у каждого найдутся на это свои причины. Даже среди диабетиков, которым сахар и любые рафинированные продукты абсолютно противопоказаны, далеко не все готовы от них полностью отказаться. Хотя последствия этого вполне реальны и далеко не сладки.

Поэтому давайте поговорим не о еде, а о смысле жизни, хоть и звучит это немного громко.


Все люди хотят испытать удовольствие, но еще больше хотят быть счастливыми и здоровыми. О здоровье говорят обязательно в любых поздравлениях и пожеланиях. Но живут часто так, будто здоровье человека зависит не от него, а от каких то непонятных обстоятельств. Да, у каждого свои условия жизни, своя наследственность, но 50% все же в наших руках.
Изменения неизбежны всегда, но мы сами можем выбрать, какими они будут.

Надо различать счастье и удовольствие. Удовольствие кратковременно и быстро проходит, а счастье приходит от осознания того, для чего тебе жизнь и как ты хочешь ее прожить, от того, как правильно ты питаешься и сколько ядов избегаешь.

На физиологическом уровне отказ от сахара и содержащих его продуктов хотя бы на некоторое время способствует перенастройке рецепторов, и привычные раньше продукты уже через 3-4 недели кажутся приторными. Кроме того, за счет уменьшения количества вкусов (когда убирается сладкое) лучше ощущаются оставшиеся — соленый, горький, кислый. И любая еда обретает более насыщенный вкус. То же касается и напитков — чая, кофе, компотов — ведь сахар на 90% забивает их собственный вкус, который также очень выраженный.

В современной «сахарной» жизни мне видится три причины:

1. Укоренелая и уже почти неосознанная привычка к сладкому и постоянным десертам.

2. Присутствие сахара в большинстве магазинных продуктов.

3. Умелая манипуляция маркетологов сознанием людей.

По статистике, 90% людей живут рефлексивно, по инерции, они часто нездоровы, недовольны и не умеют достигать. Именно они — основные носители таких привычек и потребители продуктов. И лишь 10% людей умеют быть счастливыми и достигать. Выбирайте сами, где вы.

Но полностью и категорически лишать себя сладкого также не стоит. Даже если эта сладость будет не очень полезной. Ведь сладость и сладкий вкус также нужны в нашей жизни для ощущения радости.

«Съесть десерт как десерт — не проблема, но не надо этим заниматься целый день» — Р. Ластик американский диетолог.

Не стоит ОТКАЗЫВАТЬ себе в сахаре — просто ПОЗВОЛЬТЕ себе более насыщенную, яркую и здоровую жизнь.

И напоследок пару» банальных» советов, которые к этой жизни приведут :

1. Замените магазинные сладости фруктами, ягодами, медом и домашними десертами.
2. Замените переработанные продукты и полуфабрикаты натуральными.
3. Достаточно спите. Дефицит сна вызывает неуемный аппетит, и даже когда вы едите, мозг продолжает «чувствовать» голод из-за диспропорции необходимых гормонов. При этом тянет на жирную пищу, насыщенную простыми углеводами.
4. Соблюдайте стабильный режим приема еды. При хаотичном питании и постоянных пропусках еды нарушается метаболизм и хочется больше съесть.
5. Пейте чистую воду.
6. Двигайтесь. Используйте для этого каждую возможность.
7. Осознанно относитесь к каждому своему шагу, даже самому маленькому.

Задание на сегодня.

1. Напишите список из 20 любых вещей, которые доставляют вам удовольствие. Выберите что-то из этого списка, когда захочется «заесть» эмоцию сладким.
2. В привычках со сладостями попробуйте понять, от чего конкретно вы испытываете удовольствие (вкус, ритуал, общение). Подумайте, как заменить эту привычку, чтобы оставить позитив, но убрать вред. И в следующий раз приготовтесь, чтобы сберечь эту вторичную выгоду (например, приготовьте домашние сладости к чаю вместо покупных, закажите в кафе с подругой фруктовый или овощной салат вместо пироженого, принесите в гости фрукты вместо печенья).

Спасибо большое за время, которое вы мне уделяли )). Берегите себя и будьте здоровы!

С уважением к Вам и Вашему здоровью, Мария Моисеева
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
Комментарии:

Оставить комментарий

*